Pas un régime mais un programme d'alimentation equilibré ... Methode ROUGIER

Pas un régime mais un programme d'alimentation equilibré ... Methode ROUGIER "SLIM DATA"

SLIM DATA

Un bon réflexe alimentaire ....

Après 25 ans de recherches sur la nutrition,Yann Rougier ( expert en biologie nutritionnelle) a mis au point ce programme reposant sur l’index glycémique des aliments.

Il permet de moduler le signal de satiété envoyé au cerveau, le but étant de réveiller notre mémoire minceur afin de prévenir et éviter le stockage des graisses dans l’organisme.

Vous avez simplement à reconnaitre les aliments par leur zone de couleur :

Zone verte : Ce sont les aliments tels que les légumes, laitages, poissons, crustacés. Vous pouvez les consommer à volonté.
Zone orange : Ce sont les aliments tels que les viandes, fruits, céréales, légumineuses, plats cuisinés. Vous pouvez en consommer mais avec modération.
Zone rouge : Ce sont les aliments tels que les desserts, les fruits secs. Il faut éviter d’en consommer.
Zone violette : Ce sont les aliments tels que la charcuterie, les sauces industrielles, les bouillons cubes, les chips, les bonbons, les sodas, la baguette blanche industrielle. Ce sont des aliments à supprimer.

Phase 1 : perte de poids :

Cette phase dure 3 semaines environ.

Il suffit de choisir

- 3 aliments faisant partie de la zone verte,

- ou 2 aliments faisant partie de la zone verte et un aliment de la zone orange

Phase2: phase post-stabilisation :

Cette phase dure autant de temps qu’il vous faut pour atteindre votre objectif.

Il suffit de manger de tout, tout en évitant de manger:

- 3 aliments de la zone rouge au cours du même repas,

- 3 aliments de la zone orange et 1 de la zone rouge au cours du même repas.

Cette phase permet de rééquilibrer votre alimentation tout en gardant une alimentation variée.

Ex:

Vert + Bleu = Equilibré

Vert + Orange = Equilibré (–)

Vert + Orange(+)= Equilibré

Orange + Bleu = Equilibré (+)

Orange (-) + Bleu = Equilibré

Orange (-) + Orange (+) = Equilibré

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Téléchargez la liste des aliments:

http://methode-slim-data.aujourdhui.com/compte/bonus/SLIM-DATA-Tableau.pdf

http://actinutrition.fr/Actinutrition_Yann_Book_PDF_OCT2015.pdf ( livre en PDF)

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liens:

http://actinutrition.fr/Actinutrition_Yann_Book_PDF_OCT2015.pdf
En savoir plus sur http://www.fourchette-et-bikini.fr/regimes/guide-des-regimes/la-methode-rougier.html#k1PDkCXfBo6YLzLu.99

12/06/2017